考试焦虑是一种情绪反应，当学生意识到考试情境对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。自你进入中学后，随着考试次数的增多，对考试成绩越来越重视，加上父母的期望，特别是学校对考试的规定，加上同学间的竞争，这就对你的心理构成了威胁，而这种威胁来自于你的认知方面，上述的几个担心就是很好的证明。我们要长期不懈地做好知识的准备与应试技能。如果你的知识复习准备充分，对即将考试的学科的基础知识和技能掌握全面，平时多做练习，熟练灵活的掌握学习内容，就会充满信心的参加考试，你的焦虑水平就会降低。经验表明，学生没有学好功课或者复习的不充分是导致考试焦虑的直接原因。尤其是在考场上，因为知识的欠缺而无法做题时，难免情绪紧张、手足无措，甚至出现躯体反应。另外。考试技能也很重要，一个训练有素的学生，知识储备丰厚，心理素质较强，面对试卷解题思路清晰，才能泰然处之，从容的答题。适当的焦虑对学生的考试具有促进的作用。但是你注重学习、自尊高，在考试情境中出现严重的考试焦虑，不仅影响了学习成绩和学习活动，也影响了你的身心健康。因此，我建议你每晚做 10 分钟的放松训练，如：听一些舒缓的音�郑�闭目进行深呼吸，淋浴并唱歌等。通过这样的身体、生理上的放松来达到缓解疲劳，焦虑的目的。（解析人：林崇德教授人际关系问题研究团队 北师大心理咨询志愿者0721？刘卿）